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SENAR-SP

Caderno

ações e atividades

50 julho - AGOSTO /2013 | Informativo FAESP

ALIMENTAÇÃO

A alimentação também pode ser uma aliada nessa fase da vida da mulher. Na menopausa é indica-do o maior consumo de alimentos ­ricos em cálcio e vitamina D, como laticínios magros, verduras escu-

ros e, além dos benefícios antes e durante a ­menopausa, trazem efei-tos preventivos sobre diversas do-enças. Os ­alimentos devem ser vis-tos com bastante importância, pois podem ­retardar o estabelecimento de ­doenças ­crônico-degenerativas e

Alguns alimentos como os ­verdes escuros, brócolis, agrião, couve pro-tegem a pele e evitam o envelheci-mento porque contêm ­antioxidantes. As isoflavonas presentes na soja, e a inclusão de alimentos ricos em ­vitamina E, melhoram o humor e

QUALIDADE DE VIDA

Adotar hábitos saudáveis pode amenizar muito os problemas que surgem com a menopausa. Esse é um momento de cuidar de si mesma. É importante fazer exercícios físicos, que inclusive ajudam na questão da osteoporose, tomar sol pela manhã, caminhar, socializar com as amigas e fazer atividades em que a mulher se sinta útil. Esse, sem dúvida é o ­melhor tratamento.

Alimentação saudável, vida social ativa e atividade física e bons hábitos são os grandes aliados para a dimi-nuição dos incômodos da ­menopausa Na nossa cultura, o período do cli-matério traz para a mulher um con-junto de questionamentos sobre o seu lugar social e sua identidade nos relacionamentos.

Algumas experiências emocionais intensas, como a saída dos filhos de casa, também podem intensificar os sintomas da menopausa. Por isso, é importante manter o equilíbrio.

A falta dos filhos, naturalmente, dá uma sensação de não saber o que fazer da vida. Mas se a mulher estiver mais tranquila em relação aos sinto-mas que já são comuns à menopausa, como ansiedade, insônia, mal-estar e, até mesmo, a perda do desejo sexual, esse sentimento de perda vai passar de uma forma bemmais serena. Apesar dos desconfortos comuns dessa fase da vida, é possível encarar a menopausa com naturalidade. O final do ciclo reprodutivo pode ser visto como um estímulo para ini-ciar uma nova etapa, com conquista de experiências positivas.